Yoga
Yoga bij ISA
Yin yoga in kleine groepen. Vertragen, ademen en landen in je lichaam.
Yin yoga
Yin yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga. Je neemt eenvoudige houdingen aan, vooral zittend of liggend, en blijft daar een aantal minuten in. Met kussens, bolsters en dekens kan je de houding aanpassen of het lichaam zich laten overgeven en ontspannen.
Door langer in een houding te blijven, werk je niet alleen met je spieren, maar ook met je bindweefsel en gewrichten. Tegelijk nodigt yin yoga je uit om te vertragen, je adem te volgen en te voelen wat er in je lichaam gebeurt, zonder iets te hoeven presteren.
Yin yoga is voor iedereen. ongeacht je leeftijd, soepel of stijf, beginner of al jaren beoefent: je hoeft niets te kunnen. Elke houding kan worden aangepast aan jouw lichaam, en jij bepaalt hoe ver je gaat.
Soms verweef ik yoga nidra in de les, aan het begin of als afsluiting. Het lijkt op een bodyscan: je ligt stil en luistert naar mijn stem, terwijl je aandacht rustig langs je lichaam gaat. Je hoeft niets te doen, alleen maar te liggen en te luisteren. Hierdoor kom je in een staat tussen waken en slapen.
Alle Yoga benodigdheden zijn aanwezig, maar voel je vrij om je eigen spullen mee te nemen
De voordelen
Waar is yin yoga goed voor?
Diepe ontspanning
Door rustig te ademen en lang in een houding te blijven, kan je lichaam tot rust komen. Spanning mag zakken en je krijgt de ruimte om te herstellen.
Soepelheid en ruimte
Het lang aanhouden van houdingen helpt om je fascia (bindweefsel) en gewrichten soepel te houden en emoties te doorvoelen. Zo ervaar je meer ruimte in je hoofd en beweeglijkheid in je lichaam.
Aandacht en balans
Yin yoga is ook een oefening in aanwezig zijn. Je leert luisteren naar je lichaam en je gedachten, en neemt die rust en balans mee in je dagelijks leven.
Liever privé of met z'n tweeën?
Afgestemd op jouw behoefte · Privéles € 50 · Duoles voor twee € 60
Vraag een privéles aan